Lucka 5?

KOSTRÅD

Magen , Fibrer

80% av ditt immunförsvar bor i magen.

Idag visar vetenskapliga studier på ett samband mellan magen och hjärnan.

Stress , ångest, oklara tankar , magont, smärtor oro. Huvudvärk

Hjärta/kärl , cancer

Här ser vi återigen att helheten är viktig.

All mat du stoppar i dig skall processas i magen för att kunna ta tillvara på näringen.

Fibrer tillför inte näring , men är viktigt för en frisk tarmflora, då den hjälper till med matsmältningen.

Frukt och grönsaker och fullkornsprodukter innehåller fibrer som skyddar dina tarmar mot många sjukdomar. Nötter, frön och baljväxter innehåller också fibrer.

Olösliga fibrer-De binder vätska vilket motverkar förstoppning. Under förutsättning att vi dricker tillräckligt mycket vatten.

Lösliga fibrer- ger oss långvarig mättnad , är mat för våra tarmbakterier. Vilket hjälper till att stärka vårat immunförsvar Vi får ett jämnare blodsocker.

Har du hamnat i obalans och har en irriterad eller trasig mage kan det vara svårt att äta fibrer, då fibrer kan bli svårsmälta och även skapa gaser och uppsvälldhet.

IBS är en vanlig åkomma. Tarmfickor är ett vanligt problem , som kan skapa stora besvär. Dessa besvär kan förbättras avsevärt med rätt kost och läkande mat och preparat.

Fibrer i form av psylliumfröskal

Linfrön krossade

är produkter som hjälper din mage att må bra.

Att se över sina stressfaktorer kommer hjälpa din mage att bli friskare. Meditation och avslappning är ett sätt?

Mera om magen i lucka nr 6

Kram Camilla?

Camilla Wellsén

Mental tränare Näringsterapeut Träningsinstruktör

Medial vägledare

För info och kontakt :

camilla@rise-and-shine.se

rise-and-shine.se