Lucka 9 ?

KOSTRÅD

Fullständig kalender på FB camilla@rise-and-shine.se

Hur och när ska jag äta?

Måltider

Rekommenderat är att äta 5-6 ggr/ dag

Frukost

Mellanmål

Lunch

Mellanmål

Middag

Kvällsmål

Detta för att hålla ett jämt blodsocker och ha en hög energi.

När du hoppar över måltider vet du egentligen vad som händer eller hur?

Du blir oftare sugen på söt eller att du småäta fel saker.

När du väl äter en lunch el middag är du så hungrig att du kastar i dig maten, utan att tugga ordentligt ( o missar enzym utsöndringen) Du äter oftast alldeles för mycket och av fel saker ( överäter gärna av snabba kolhydrater som potatis ris o pasta )

Äter du inte alls på större delen av dagen, så går kroppen in i svält läge och du får svårare att bygga eller upprätthålla funktionen på dina muskler. När du väl äter så väljer du oftast fel mat åter igen och kroppen får i sig alldeles för mycket Omega 6 som skapar inflammationer

Denna kosthållning skapar stora obalanser , som byggs upp under åren.

När symtom bryter ut så undrar du varifrån detta kommer.

Magproblem , trasiga tarmar

Kroniska inflammationer

Viktproblem

Infektioner

Gallsten, njursten

Urinvägsinfektioner

Huvudvärk

Ont i leder och muskler

…

När du håller ett jämt flöde och ”tankar” energi ofta , håller du kroppen och även tankarna renare.

Har du lärt dig att lägga tid på din matplanering så kommer du automatiskt göra bättre mat val.

När du ”bara” kör på kommer både du, din kropp och dina tankar alltid vara i ett stress läge vilket sliter på kroppen och skapat obalans som i många fall leder vidare till sjukdom ..

Det tar lite tid att skapa en ny vana och nya rutiner , men det är en livsinvestering till ett friskt och lyckligt liv. ?

Kram Camilla?

Mental tränare Näringsterapeut Träningsinstruktör

Kontakt : camilla@rise-and-shine.se

rise-and-shine.se