Lucka 10?

KOSTRÅD

Hur och när ska jag äta / frukost

Fullständig kalender på FB @riseandshineorebro

Vi är alla olika och har också olika behov.

Det finns de som behöver äta en stor rejäl frukost och så finns det de som behöver en mindre lättare frukost.

En del har svårt att äta direkt när de går upp och andra tycker att frukost är det absolut bästa som finns.

Jag tycker att det vikigaste är inte när du äter din frukost utan ATT du gör det.

Hoppa över frukosten för att sen dricka kaffe och äta godis, fika bröd eller en macka på vitt bröd eller andra stimulanter stressar din kropp enormt och tillför bara tomma kalorier, alltså ingen näring.

Och du vet hur en blomma ser ut som inte fått någon näring eller hur ?

Det är din kropp på insidan och med åren så kommer det även synas på utsidan.

Prova dig fram vilken frukost som passar dig . Den kan vara varm eller kall eller en variant av både kallt och varmt.

Hitta även några frukostar som du kan variera mellan, så du får i dig så mycket näring som möjligt.

För att ge kroppen en riktigt bra start kan du mixa i flera nyttigheter i tex din smoothie. Blanda ut din yoghurt med nötter, frön, frukt, bär eller superfood.

Det vikigaste är att du håller dig till naturliga produkter o råvaror.

Skippa produkter med långa listor på innehållet . Socker, kemikalier, färgämnen, smakförstärkare, nitriter ( finns i de flesta charkuterivaror för ökad hållbarhet)

Ekologiskt är mest gynnsamt för kroppen.

Se den extra kostaden som en investering och livförsäkring , istället för en utgift.

Du behöver inte vara expert, utan det räcker med sunt förnuft ?

Kram Camilla

Mental tränare Näringsterapeut Träningsinstruktör

Kontakt : camilla@rise-and-shine.se

rise-and-shine.se