Lucka 13?

KOSTRÅD

Mellanmål

Är en måltid som du äter mellan frukost och lunch och mellan lunch och middag.

Kroppen och din koncentration fungerar bättre när du äter ofta. Du har ett jämnare blodsocker och återigen blir det lättare att hålla dig borta från godis och läsk om du äter denna måltid.

Har du ätit en rejäl frukost så kan ditt mellanmål vara en frukt eller grönsak.

Tillhör du dem som får i dig en liten och näringsfattig frukost så behöver du ett rejälare mellanmål.

Är du högpresterande idrottare eller växande aktiv ungdom så kan du behöva både en rejäl frukost och ett rejält mellanmål.

Välj fortfarande bra mat , och bra produkter när du tränar på hög nivå.

Maten och näringen är det som hjälper dig mest. Satsa mera på några bra vitamin o mineraltillskott än dåliga proteinpulver. Allt är inte guld som glimmar …

Mellanmål kan vara vad som helst egentligen.

Fruk, bär

Yoghurt

Ägg, äggrätter

Smoothie

En näringstät Shake (från en bra tillverkare )

Keso

Kesella med bär

Kvarg

Pannkakor av kesella el keso o banan

Bröd av havregryn och keso

En soppa

En burk makrill med lite kikärtor

Avokado

Tillhör du dem som blir extremt trött på em och behöver äta något sött ?

Då kan dina binjurar vara utmattade.

Då är det väldigt viktigt att äta på regelbundna tider.

Mer om dina binjurar imorgondagens kalender.

Låt inte ditt öga luras av de senaste trenderna. De snygga dyra förpackningarna men fin reklam om nyttigt innehåll och sockerfritt. Med tusen olika smaker …Vad är det i dem??

Utan håll dig till naturliga produkter och tillsätt din egen smak i form av frukter bär, kryddor ?

Varm Lucia kram Camilla ?