Lucka 16?

KOSTRÅD

Fullständig kalender med övningar mental o fysiskt

FB @riseandshineorebro

Dryck

Det här med vad vi ska dricka kan kännas som en jungel.

Men egentligen är det lika enkelt som tanken kring socker.

Håll dig till rena produkter och leverantörer som du vet levererar bra produkter.

Vatten borde vara din huvudkälla .

Starta dagen med ett glas vatten som stått framme under natten. Lägg i en citronskiva eller pressa lite citron i.

Hjälper till att rena och kicka igång din kropp och är bra för matsmältningen.

Drick sedan vatten under hela dagen i snitt 1,5 liter ( beror lite på aktivitet , storlek o ålder )

Drick vatten till lunch istället för söta drycker el mjölk.

Tillsätt gurka , citron , hallon , jordgubbar eller annat som ger smak .

Undvik allt som det står light på !!

Innehåller oftast sötningsmedel , vilket är värre än vanligt socker. Och kemiska ämnen som är farligt för din kropp.

Dessa produkter skapar också ett större sötsug i kroppen och hungerkänslor.

Kolsyrat vatten är helt ok , men tänk på att de med smak innehåller både kemikalier och socker.

Bonauqua hör till ett vatten som inte har så bra kvalité.

Juicer innehåller oftast mängde med socker.

Mjölk – vi är uppväxta med att mjölk ger starka ben , En reklam med oerhört stor genomslagkraft , som fått oss att tro att den är livsviktig för våra barn.

Min rek är att hellre lära dina barn att äta broccoli ( o andra grönsaker)för att stärka deras skelett.

Många dricker alldeles för mkt mjölk och många av oss har känsliga magar som inte vill ha mjölk.

Alla läskedrycker med fina burkar och flaskor och texter med mindre socker , sockerfritt , energi dryck, full med. Vitaminer o mineraler… De flesta är farliga för din kropp.

Så tänk efter en stund vad det är du faktiskt dricker.

?Njut av det du dricker , men se över din vana hur ofta du dricker det!

Har du vänt på det , så du gjort fel drycker till dina huvuddrycker. Kommer det kosta dig dyrt med åren ..?

När du väljer ekologisk så vet du att det är ett renare val . Allt eko är inte bra produkter, men alltid ett renare val.

Kram Camilla ?

Mental tränare Näringsterapeut Träningsinstruktör

Medial vägledare

Kontakt camilla@rise-and-shine.se

rise-and-shine.se