Här kommer jag ta upp hur du kan arbeta med dig själv för att göra de förändringar i livet som du vill göra. Hur du går från att vara nöjd till att vara lycklig. 

Många gånger gör vi ingenting , eller gör en kortsiktig lösning eller så kan det vara så att vi försöker för mycket. Vilket ger en negativ känsla och ett negativt resultat. Jag träffar ibland människor som säger . Jag har gjort allt … Men vad innebär det egentligen ? 

Ett framgångsrikt företag har inte bara väntat , de har heller inte gjort allt . Men de har arbetat efter en plan och de använder vissa tekniker och arbetar efter en vis struktur. Som de sedan upprepar dag efter dag . 

Att göra bra val behöver inte vara svårt. Men det som hindrar oss är ofta vanan för den går av sig själv och då behöver vi inte tänka. 

När du börjar utmana dig själv att prova nya vägar . När du verkligen har bestämt dig . När du har modet lusten och tålamodet att förändra någonting så kommer du tycka att det är värt det. 

När du väl börjat med en förändring och fått ett bra resultat så är det lättare att fortsätta med nya förändringar och nya utmaningar. 

Så vad är det du vill förändra eller bli bättre på ?

Gå ned i vikt 

Komma igång att börja träna 

Skaffa ett nytt jobb

Må bättre, bli gladare, bli lyckligare

Förbättra dina relationer 

Öka ditt flöde mm

Vad du än ska förändra så är det några saker som alltid är viktiga 

• Dina tankar 
• Dina känslor 
• Dina handlingar 

Dessa 3 hänger ihop och påverkar varandra. 
Dina tankar är med och styr dina val och framförallt ditt beteende . De i sin tur påverkar dina känslor. Om du känner en positiv skön känsla eller om du känner en negativ tärande känsla . Vilket påverkar hur du handlar/ gör dina val. Vilket i sin tur påverkar resultatet. 

Oj kanske du tänker vad mycket det är att hålla reda på . Jag ska göra det här , men jag börjar nästa vecka , nästa månad ,efter semestern  eller när allt blivit lungt runt mig . 

Vi är experter på att skjuta upp saker . Vill du ha lungt runt dig ? Då tycker jag du ska börja på en gång !

Tanke , känsla, handling hänger ihop och du kan börja i vilken ordning som helst av dem. 

Du kanske börjar med att göra någonting som påverkar din känsla och som ger dig en tanke. 

Du kanske ser någonting som väcker en känsla och ger dig en tanke som leder till handling 

Du kanske tänker en tanke som ger en känsla och leder till handling 

När vi lever i en ständig känsla att det är mycket runt oss så är vi inne i ett negativt sinnestillstånd . Vilket blir en stress och denna stress skapar mera kaos i tanken , vilket påverkar våra handling och resultatet blir negativt och vi upplever att kaoset och stressen bara fortsätter. 

Här är mitt främsta tips för att bryta ett sådant mönster 

Börja med handling 

Motionera , gå , spring , simma , dansa . Någon form av rörelseaktivitet . Det kommer öka dina endorfiner , vilket ger dig en skön lyckokänsla , samtidigt som ditt sinne blir lugnare . Gör detta varje dag ! 

Meditera -för att få dina tankar att lugna ner sig . Sitt eller ligg och fokusera endast på din andning. Tills du känner att tankesnurret börjar avta. Öva 15 minuter varje dag så kommer du bli bättre o bättre.

Avslappning– lyssna på guidad avslappning om du har svårt att meditera . Eller ta hjälp av terapeut som hjälper dig sänka stressnivån så du hamnar i ett positivt känslotillstånd. 

Både meditation och avslappning är ett sätt att släppa på blockeringar och för att kunna göra det möjligt att ta in ny information och öka din energi. Vilket är grundläggande vid en förändring . 

Jag skulle vilja påstå att detta (tankestressen )är den största orsaken till att vi inte lyckas , att vi fastnar , skjuter upp , går tillbaka till den gamla vanan 

Så att lära sig släppa taget och hitta lugnet är A o O för många av oss. Varje gång du mediterat eller använt avslappning är ditt sinnestillstånd positivt . Kom ihåg det ! 

Du är vad du äter ?

Ja den meningen har du hört förut. Faktum är att vill du bli riktigt bra på det du gör så är maten viktig för att höja din energi. 

Jag kommer återkomma mera till maten men mina viktigaste tips idag är 

Var inte så hård mot dig själv när det blir fel. 

Du behöver inte förändra allt på en gång , men börja någonstans . Steg för steg. Börja tex med frukosten. 

Bestäm dig idag och vänta inte på att semestern ska ta slut. Eller vad anledningen än är. Eller så bestämmer du vilket datum du ska börja och håller dig till det. Vad som än händer. 

Njut av det du äter. Nu handlar det om långsiktig förändring och inte om en tillfällig diet. 

Ta dig tid att planera dina inköp. För annars kommer du gå din vanliga runda i affären och plocka det du alltid plockar. Var mätt när du handlar. 

Drick vatten , vanligt vatten och mineralvatten. 

Var ärlig mot dig själv ?
Kan du Ta bort , eller minska ned på 

Socker, fikabröd, söta drycker- du har så mycket att vinna på detta. 

Vitt mjöl 

Snabbmat 

Ge dig själv en chans att känna skillnaden i kroppen. 

Efter ett uppehåll -När du sedan väljer att äta godis , efterrätt , fika så bestäm dig för att njuta istället för att straffa dig själv. Det är så vanligt att vi sparkar på oss själva , och vips så är vi inne i de gamla hjulspåren igen. 

  

  

Det är skillnad när du är ärlig mot dig själv . När du har gjort ett medvetet val , istället för att inte tänka alls. 

Innehåll i maten på första bilden 

Smör och vitlökskokta morötter, salt

Kokta rödbetor i olivolja , salt som sedan upphettas i panna med mozarella ost. Toppas med valnötter. 

Serveras med grönsallad och somrig färsk potatis sallad . 

Finns massa recept på nätet. ?
Hitta saker och händelser att njuta av varje dag???

Fortsättning följer ….

Varm kram Camilla ?
Ställ en fråga till camilla@rise-and-shine.se för inspiration, utveckling och vägledning. 

Du betalar 100kr på Swish 123 240 64 60

Berätta lite om dig själv. Var så tydlig och specifik i din fråga som du kan . För bästa svar ?