Lucka 17?

KOSTRÅD

Förändring och val

Fullständig kalender kommer innan kvällen. Försenad pga att jag var sängliggandes igår i magsjuka.

När du vill göra en kostförändring så handlar det inte att byta ut det som är gott mot sådant som smakar äckligt. Utan tänk på att förändringen skall vara bestående. Inte tillfällig.

Fortsätt att njuta av det du äter, och skapa en ny vana där du investerar i dig själv och din framtid.

Gör förändringen i en takt som passar dig. Tillåt att det får ta tid , bli fel och att vänja dina smaklökar vid nya smaker.

Börja med en måltid i taget och utmana dig själv med att skapa en vettig måltid. Recept och förslag finns i mängder på nätet, så hitta några förslag som passar dig.

Oftast behöver vi tillföra mera kalla o varma grönsaker. Mera rotfrukter och baljväxter. Få i oss mera av rätt fett Omega 3.

Minska ned på mjölk, bröd och veteprodukter.

Minska ned på storleken på portionen ( genom att äta mellanmål och dricka vatten)

När du är bortbjuden eller äter på restaurang kan du ff välja att äta mera av det som är bra för din kropp. Istället för att välja det som är ” godast”

Välj det bättre alternativet och det kommer ff vara gott.

Det är skillnad på att äta en pizza el hamburgare någon gång ibland , mot att äta det varje vecka.

Hur stor din förändring skall vara det bestämmer du ? Vad är målet ?

Att njuta av alkohol är inga fel , men om alkohol är styrande i ditt liv för att du ska kunna njuta och koppla av så borde du se över varför du lurar dig själv..

Det som göms i snö … kommer fram vid tö..

Vad är livskvalité för dig ?

Kan du förbättra den ?

Är du beredd att investera i en förändring ?

Vad kostar det dig ?

… i tid och pengar

Är det värt det?

Endast du kan svara på den frågan ?

?Du behöver inte vara expert på kost. Börja med några bra val så kommer kunskapen med tiden . Vi blir bra på det vi gör och upprepar ?

Varm kram Camilla?

Mental tränare Näringsterapeut Träningsinstruktör Medial vägledare

Kontakt: camilla@rise-and-shine.se

rise-and-shine.se