Lucka 4 ?

KOSTRÅD

Fetter

För att se video på träningstips och mental övning, gå in på FB @riseandshineorebro

Utan att krångla till det för mycket vill jag ge några tips om bra fetter.

?Fetter bygger och reparerar dina celler och tillverkar och balansera våra hormoner.

?Fetters avgör hur mycket näringsämnen som skall släppas in i våra celler och ut med slaggprodukter.

?Rätt fett behövs för att lösa upp fettlösliga vitaminer , så dessa kan få göra sitt i kroppen.

?Fett är viktigt för våran hjärna och för ett friskt nervsystem.

?Fett är en stor del av våran energikälla

I vårat samhälle idag får vi i oss alldeles för mycket av de fetter som heter Omega 6 . Det finns i väldigt många av de produkter vi äter. Vi behöver det och det är livsnödvändigt , men när vi får för mycket i förhållande till Omega 3 så skapas inflammationer.

Omega 3 finns bla i

Feta fiskar

Skaldjur

Avokado

Valnötter

Linfröolja ( lite högre %)

Olivolja ( mindre %)

Kokosfett

Omega 3 är inflammationshämmande och oftast det som de flesta behöver tillföra mera av i kroppen. Många behöver ta extra tillskott , då den är livsnödvändig för kroppen.

Transfetter är det som du bör undvika.

Det är vegetabiliska oljor som är härdade ( bearbetade) för att ge längre hållbarhet. Vara mjuka och lättarbetade.

De är billiga att köpa men återigen väldigt dyrt för kroppen.

Transfetter finns i många

Hel och halvfabrikat

Pulversåser och pulversoppor

Färdiga bakverk , kakor

Godis och glass

Transfett är kemisk framställt och i en del länder är det förbjudet. Vilket det borde vara i alla länder. Det täpper till våra kärl och ger uppkomst till hjärt/ kärl sjukdomar och kroniska inflammationer.

Undvik !!

Margarin

Vegetabiliska oljor

Använd

smör

Olivolja – härdas vid för hög värme , så ringla den på din sallad och grönsaker istället för att steka i den.

Rapsolja

Kokosfett ( ekologisk) har många goda egenskaper. Använd den till matlagning , bakning. Smörj din kropp, ta bort ditt smink. Stärker immunförsvar, bränner fett (viktminskning) förbättrar matsmältningen. Bakterie dödande.

Bregott

Reklam lurar många att köpa fel produkter.

Med rätt fetter håller du ditt ❤️friskt och kärt. Och din hjärna ger dig sköna tankar.

Hjärt kärlsjukdomar är den vanligaste sjukdomen/ obalansen idag …

Första förvarningen på ett svagt hjärta är ibland döden..

Artros och kronisk värk i muskler och leder är en annan vanlig åkomma…

Så skydda ditt liv och din kropp genom att ta hand om ditt hjärta❤️

Varm kram Camilla ?

Camilla Wellsén

Mental tränare Näringsterapeut Träningsinstruktör

Info och kontakt : camilla@rise-and-shine.se

rise-and-shine.se