Lucka 11?

KOSTRÅD

Superfood

Enligt livsmedelsverket ska vi äta 500 gram frukt o grönt varje dag ( ungefär 5 knytnävar )

Nya studier visar att vi behöver 800g / dag.

7,8 miljoner dödsfall världen över skulle kunna förhindras om vi åt mera frukt och grönt.

Risken att få

Hjärt kärlsjukdomar

Cancer

Stroke

dö i förtid

Minskas avsevärt vid ett dagligt intag av frukt och grönt.

Tänk då också på alla mindre åkommor som även förbättras.

Ett tips att komma närmare ditt dagliga

intag är att använda superfood. Koncentrerad näring som är full av vitaminer och mineraler , enzymer mm.

Använd i en morgondrink eller strö på din yoghurt el gröt.

Tips på superfood

Vetegräs

Spirulina

Chlorella

Blåbär

Rödbeta

Nässla

Moringa

Acai

Frukt och grönsaker håller din kropp basisk. Vilket är en förutsättning för att hålla försurning borta ( inflammationer)

Använd frukt och bär i din frukost och dina mellanmål och se till att fylla din tallrik på lunchen och middag med varma o kalla grönsaker så skapar du inte bara variation i din kosthållning , utan det blir även väldigt gott ?

Kram Camilla ?

Mental tränare Näringsterapeut Träningsinstruktör

Kontakt: camilla@rise-and-shine.se

rise-and-shine.se